Salotų gaminimas KMI palaikymui

Salotos – tai itin lengvas skanus ir nekaloringas patiekalas, kuris patinka tiek vaikui, tiek suaugusiam žmogui. Kaip sakoma, skonis draugų neturi. Arba dėl skonio nesiginčijama. Salotos naudingos ir tuo, kad padeda palaikyti optimalų kūno masės indeksą, t. y. KMI. Šis rodiklis parodo, ar jūsų kūno svoris yra optimalus ir atitinkantis KMI reikalavimus, ar per mažas, arba kaip būna dažniausiai – per didelis. Taip suformuoja antsvoris ir padidėja rizika susirgti cukriniu diabetu, todėl su KMI indeksu nereikėtų juokauti, o vertėtų jį apsiskaičiuoti ir pagal tai daryti išvadas. KMI skaičiuoklė, kurią sukūrė Sportuojantys.lt yra puikiausias įrankis nusistatyti savo dabartinę būseną pagal unikalią KMI formulę. KMI apskaičiavimas turėtų būti kiekvieno sveiką gyvenseną propaguojančio žmogaus įprotis. Žinoma, ne kasdien, bet bent jau kas mėnesį. KMI skaičiuoklė vyrams, moterims, paaugliams, sportuojantiems tinka vienodai. Viršsvorio skaičiuoklė tai itin patogus įrankis.

Tad grįžtant prie salotų gaminimo, tai yra daugelio mėgstamiausios salotos. Gaila, kad ne visi dar yra gaminę šias puikias salotas, tačiau geriau jau vėliau, nei niekada. Šios salotos gali pakeisti net baltą mišrainę per šventes, o juk Kūčių jau visai šalia mūsų, tad dabar geras laikas būtent apie tai ir pagalvoti! Galite eksperimentuoti su salotų prieskoniais, kad salotos įgautų saldumo. Siūlome visuomet eksperimentuoti, nes tik taip atrasite sau skaniausią variantą!

Šioms salotoms reikės:

  • Įvairių salotų rinkinio (skanu, kai yra sultenių) arba Pekino kopūsto
  • 10-15 Vyšninių pomidoriukų
  • 5-8 Džiovintų pomidorų
  • 250g Fetos sūrio
  • Sauja saulėgrąžų
  • Sauja moliūgo sėklų

Gaminimo eiga:

Keptuvėje šiek tiek pakepiname saulėgrąžas ir moliūgo sėklas ant džiovintus pomidorų aliejaus. Supjaustome pomidoriukus per pusę, fetos sūrį kubeliais džiovintus pomidorus į gabaliukus, jeigu naudojate įvairių salotų rinkinį tuomet pjaustyti nereikia, jeigu Pekino kopūstą- tuomet supjaustome juostelėmis. Viską sudedame į indą, užpilame atvėsusiomis saulėgrąžomis ir moliūgo sėklomis ir apšlakstome džiovintų pomidorų aliejumi. Viskas paruošta! Prieskonių visiškai nededame, nes ingredientų labai ryškūs skoniai, todėl jų net nereikia. Jeigu patinka aštrumo pojūčiai, tuomet gali pasvarstyti apie aštresnių prieskonių panaudojimą, tokių kaip saldžios čili paprikos. Tačiau nepersistenkite, kad neužgožtumėte natūralaus salotų skonio. Šis patiekalas ne tik skanus, bet ir palaikanti normalų KMI indekso lygį. Kūno masės indeksas yra tas indikatorius, kuris parodys jūsų sveikatą, tad atsižvelkite į jį.

Geros apetito visiems ir palaikykite savo sveikatą!

4 svarbūs veikos gyvensenos principai

Kas yra mūsų didžiausias turtas? Taip, jūs esate visiškai teisūs – tai mūsų sveikata! Jei esame prastos sveikatos, mūsų gyvenimo kokybė taip pat tampa gerokai prastesnė. Tai reiškia, kad kiekvienas žmogus turėtų labai daug dėmesio skirti savo sveikai gyvensenai. O tam, kad tai padaryti būtų lengviau, galite pasinaudoti šiomis keliomis praktiškomis detalėmis.

  • Žalingų įpročių atsisakymas. Visų pirma kiekvienas žmogus, kuriam rūpi jo sveikata, turėtų atsisakyti visų savo turimų žalingų įpročių. Sveika gyvensena ir žalingi įpročiai yra du tarpusavyje nesuderinami dalykai. Net jei manote, kad tai jums padaryti bus labai sudėtinga ar netgi neįmanoma, pagalvokite apie tai, kokią didelę žalą jūsų įpročiai turi jūsų sveikatai ir kaip tai gali neigiamai atsiliepti ateityje. Bet kuriuo atveju, jei jūs turėsite užsibrėžę labai aiškius tikslus, juos pasiekti jums bus kur kas lengviau.
  • Sveikos mitybos planas. Būtinai pagalvokite ir apie savo kasdienę mitybą. Ją turėtų sudaryti tik sveiki ir pilnaverčiai maisto produktai. Tikrai nereikėtų manyti, kad sveika mityba – tai labai griežtas savęs ribojimas ir tik salotų valgymas. Tai yra stereotipinis požiūris, kuris visiškai niekuo nėra susijęs su sveika ir subalansuota mityba. Sveikai maitintis yra ne tik sveika, tačiau ir labai skanu. Skirtingų patiekalų asortimentas yra beribis, todėl jūs kasdien galite valgyti ne tik labai sveika, tačiau ir nepalyginamai gardesnį maistą.
  • Pakankamas fizinis aktyvumas. Be fizinio aktyvumo nebūtų galima įsivaizduoti ir tinkamos sveikos gyvensenos. Judėti reikia kiekvienam iš mūsų – nepaisant to, kokio amžiaus mes bebūtume. Jei jūsų fizinio aktyvumo lygis daugybę metų buvo labai žemas, pradėkite nuo lengvesnių pratimų. Be to, galite įsigyti ir įvairią sporto įrangą (http://gfitness.lt). Sporto treniruokliai jums padės lengviau treniruoti skirtingas raumenų grupes ir padidins sportavimo teikiamą malonumą.
  • Reguliarus poilsis. Jums taip pat reikia ilsėtis. Jei jūsų kasdienė darbinė veikla yra kupina įtampos ir streso, poilsis yra tiesiog būtinas ir privalus jūsų sveikos gyvensenos ingredientas. Todėl jei įprastai poilsiui skirdavote labai nedaug laiko, pats metas tai pakeisti.

Urologinės problemos ir jų sprendimas

Tikrai ne kiekvienas vyras yra linkęs kalbėti apie įvairias vyriškas sveikatos problemas. Labai dažnai vyrai apie tai kalbėti drovisi, todėl stengiasi savo sveikatos problemas nuslėpti, vildamiesi, kad anksčiau ar vėliau tokios problemos pradings savaime. Deja, bet toks požiūris yra labai neteisingas ir žalingas vyrų sveikatai. Tokiu atveju kiekvienam vyrui gali pagelbėti patyręs urologas. Net jei jūs baiminatės dėl tam tikrų galimų urologinių procedūrų, atminkite, kad visų pirma jūs pas pasirinktą urologą keliausite tik konsultacijai. Tai reiškia, kad jūs galėsite apsiprasti ir lengviau suprasti, kokios yra jūsų dabartinės sveikatos problemos. Be to, urologas jus informuotų, kokių priemonių reikėtų imtis norint tokias jūsų dabartines urologines problemas išspręsti.

Taip pat nereikėtų pamiršti, kad neretai įvairias urologines problemas sukelia netinkamas gyvenimo būdas ir pernelyg didelis stresas. Tai reiškia, kad pakankamai daug vyrų šiomis dienomis kenčia nuo potencijos sutrikimų vien todėl, kad neskiria jokio dėmesio savo sveikatos priežiūrai ir sveikai gyvensenai. Neteisinga manyti, kad jei mes jaučiamės puikiai, mums tikrai nereikia skirti jokio papildomo dėmesio savo sveikatos priežiūrai. Vadovaujantis tokiu neteisingu požiūriu anksčiau ar vėliau mums vis tiek tenka susidurti su tam tikromis savo sveikatos problemomis. Tuo tarpu, jei daugiau dėmesio pradedama skirti savo sveikatai, akivaizdžiai pasikeičia gyvenimo kokybė.

Todėl jei jūs iki šiol nebuvote linkę propaguoti sveikos gyvensenos principų, taip pat turite įvairių žalingų įpročių ir jūsų kasdienybė yra neatsiejama nuo labai didelio nuolatinio streso, ikrai nėra stebėtina, kad jūs galite susidurti su įvairiomis labai rimtomis urologinėmis sveikatos problemomis. Tačiau vėlgi, kaip jau supratote, tokias savo sveikatos problemas neretai galima pakankamai nesunkiai išspręsti, pakoreguojant savo kasdienius sprendimus.

Jei jūs nuo šiol pradėsite sveikai ir subalansuotai maitintis, vartosite būtinus vitaminus, atsisakysite visų žalingų įpročių, nemažai dėmesio skirsite fiziniam aktyvumui, leisite sau pailsėti ir vengsite nuolatinio streso, galite būti tikri, kad jūsų sveikata taps kur kas geresnė ir tvirtesnė. Tai taip pat pagerins ir jūsų gyvenimo kokybę.

Kaip pradėti sveikai gyventi

Ukininkas

Jei norite gyventi sveikiau ir produktyviau, jums reikėtų pasirūpinti sveikos gyvensenos principais. Žinoma, jei daugybę metų nesiėmėte jokių veiksmų, kad galėtumėte sustiprinti savo sveikatą ir pagerinti bendrą savijautą, turbūt visi sveikos gyvensenos principai jums atrodo labai sudėtingi ir keliantys didelį galvos skausmą. Tačiau taip būna tik pradžioje. Visiškai suprantama, kad tai, kas nepatirta ir neatrasta, atrodo labai sudėtingai ir neįveikiamai. Svarbiausia pradėti – tuomet viskas klostysis savaime. Taigi, pateiksime jums keletą naudingų patarimų, kuriuos galėsite pritaikyti praktikoje puoselėdami sveiką gyvenseną.

  • Pirmiausia turite nepamiršti atsisakyti viso to, kas yra žalinga jūsų organizmui. Tai reiškia, kad turite vengti rūkimo, alkoholio vartojimo ir nesveiko maisto. Trumpiau tariant, atsisakykite žalingų įpročių. Ir nors pradžioje jums gali būti sudėtinga, po vienos ar kelių savaičių suprasite, kad tai buvo verta.
  • Subalansuokite savo kasdienę mitybą, paversdami ją sveikesne ir pilnavertiškesne. Be abejo, turite pasidomėti, koks sveikos mitybos planas jūsų atveju galėtų būti geriausias. Tam galite pasitelkti tiek internetą, tiek ir profesionalius dietologus. Kaip bebūtų, jei norite būti tikri, kad vartojate sveikus vaisius ir daržoves, taip pat pravartu daugelį jų užsiauginti patiems. Žinoma, galbūt toks siūlymas jums atrodo pernelyg radikalus, tačiau ne tik profesionalus ukininkas turi galimybę savo rankomis užauginti natūralius ir sveikus produktus. Tai galite padaryti ir patys – juk sodo darbai nėra tokie sudėtingi. Jie nepareikalaus iš jūsų daug laiko ir jėgų.
  • Taip pat labai svarbu, kad pasirūpintumėte ir pakankamu fiziniu aktyvumu. Sportas ir sveika gyvensena yra du neatsiejami veiksniai. Nepaisant to, koks bebūtų jūsų amžius, jūs turėtumėte užtikrinti, kad jūsų kūnas kasdien gautų pakankamą fizinį krūvį. Tai sustiprintų jūsų raumenis, suteiktų jums daugiau energijos, padėtų jums būtų žvalesniems ir taip pat kur kas sveikesniems.
  • Nepamirškite ir poilsio. Nemaža dalis žmonių apie poilsį visiškai pamiršta. Tačiau jei jūs nesiilsėsite, daugelis jūsų kasdienybėje pritaikomų sveikos gyvensenos sprendimų negalės padėti jums pasiekti norimą rezultatą, todėl atraskite laiko atsipalaidavimu, kurio metu atsigautumėte ir pailsėtumėte.

Arbatmedžio aliejus: privalumai ir panaudojimo būdai

Arbatmedzio aliejus

Natūralus arbatmedžio aliejus žinomas kaip labai galingas antiseptikas, galintis efektyviai dezinfekuoti ir užgydyti įvairias žaizdas. Be abejo, arbatmedžio aliejaus teigiamos savybės tuo tikrai neapsiriboja.

Arbatmedis yra Australijoje labai plačiai paplitęs augalas, kurio lotyniškas pavadinimas yra Melaleuca alternifolia, todėl būtent Australijoje arbatmedžio aliejus yra vienas iš populiariausių. Kaip bebūtų, jo nauda mėgaujasi ir kitų šalių gyventojai. Iki šiol yra atlikta daugybė tyrimų, kurių metu buvo bandoma nustatyti, kokios yra tikrosios arbatmedžio aliejaus savybės. Tyrimų metu nustatyta, kad arbatmedžio aliejus geba labai efektyviai kovoti su įvairiomis bakterijomis, virusais ir grybeliu.

Arbatmedžio aliejus turi daugybę skirtingų panaudojimo būdų: iš jo gaminamos buitinės valymo priemonės, oro gaivikliai (padedantys sumažinti oro drėgnumą), taip pat šis aliejus naudojamas gydant odos problemas ir įvairias virusines infekcijas. Jis jau seniai tapo labai populiarus ingredientas, kuris pasitelkiamas įvairiuose buities ir kosmetikos bei grožio produktuose (tarp kurių taip pat yra ir veido valikliai, šampūnai, masažiniai aliejai, odos ir nagų kremai bei kt.). Arbatmedžio aliejaus natūralios antiseptinės ir priešuždegiminės savybės paverčia jį neįkainojama priemone, kurią turėtų turėti kiekvienas iš mūsų.

Kam gali būti pasitelktas arbatmedžio aliejus?

  • Šį natūralų aliejų galima naudoti sprendžiant aknės problemą, kuri yra labai dažna tiek jauname, tiek ir vyresniame amžiuje.
  • Arbatmedžio aliejaus pagalba galima pašalinti įvairias bakterines infekcijas.
  • Jis dažnai naudojamas tuomet, kai susergama vėjaraupiais.
  • Neretai peršalus ar susirgus kitomis virusinės ligomis pasitelkiamas arbatmedžio aliejus.
  • Jis efektyviai gelbėja ir sprendžiant kvėpavimo takų uždegimus.
  • Arbatmedžio aliejų galima naudoti slopinant ausų skausmą (kuris dažniausiai būna sukeliamas ausies uždegimo).
  • Kaip jau buvo minėta, arbatmedžio aliejus gali efektyviai kovoti su grybelinėmis infekcijomis, todėl tai gali būti puiki natūrali priemonė, leidžianti išvengti medicininių preparatų naudojimo.
  • Arbatmedžio aliejus padeda pašalinti blogą burnos kvapą.
  • Šis aliejus naudojamas ir kovojant su psoriaze.
  • Vabzdžių įkandimams, odos uždegimams ir saulės nudegimams arbatmedžio aliejus tinka kuo puikiausiai.

Ir, žinoma, tai tik keli iš daugelio pavyzdžių, kuomet gali būti naudojamas arbatmedžio aliejus. Nereikėtų pamiršti, kad jį taip pat galite pasitelkti ir šiais atvejais:

  • Mikrobus pašalinantis skalbinių gaiviklis.
  • Priemonė, padedanti atbaidyti vabzdžius.
  • Natūralus dezodorantas.
  • Veido valiklis.
  • Oro gaiviklis.
  • Buityje naudojamas paviršių valiklis.

Taigi, panaudojimo būdų yra daugybė – tereikia įsigyti natūralų arbatmedžio aliejų ir savo pačių rankomis išbandyti tai, kas yra sveika, natūralu ir efektyvu.

Grožio priežiūra – botoksas, sveika gyvensena ir kiti veiksniai

Botoksas

Nors galite kasdien labai daug dėmesio, pastangų ir laiko skirti savo grožio priežiūrai, kartais tampa labai sudėtinga pasiekti norimus ir pačius geriausius rezultatus. Taip nutinka dėl labai įvairių priežasčių, todėl puikiai suprantama, kad nemaža dalis moterų nusprendžia, kad joms gali pagelbėti botoksas ar panašios šiuolaikinės grožio procedūros. Žinoma, kai kurie skeptikai mano, kad tokios priemonės kaip jau minėtas botoksas yra savęs apgaudinėjimas, tačiau ar tikrai? Jei į šį klausimą būtų atsakoma teigiamai, tuomet bet kurias grožio priežiūros priemones būtų galima apibūdinti lygiai taip pat – tačiau juk įprastai taip nesakome. Taigi, nepaisant to, kokias grožio procedūras norėtumėte atlikti, svarbiausia, kad tai galėtų jums padėti vėl pasijusti savimi ir atgauti didesnį pasitikėjimą savo jėgomis.

Juolab, kad šiandieninės grožio procedūros, kurios yra atliekamos profesionalias paslaugas teikiančiose aukščiausio lygio grožio klinikose, yra atitinkančios visus šiuolaikinius standartus ir yra labai saugios. Be to, nereikia pamiršti, kad prieš įgyvendinant bet kurią jūsų manymu jums tiksiančią procedūrą, visuomet derėtų pasitarti su šios srities specialistais, kurie neabejotinai jums patars ir atsakys į visus kylančius svarbiausius klausimus.

Žinoma, reikia atminti, kad nepaisant to, kokiomis grožio procedūromis pasinaudosite ir kokias grožio priežiūros priemones pasitelksite savo kasdienėje grožio priežiūros rutinoje, visuomet jūsų grožiui didelę įtaką turės ir jūsų gyvenimo būdas. Trumpiau tariant, jūs turėtumėte propaguoti sveiką gyvenseną ir kasdien stengtis vengti bet kokių žalingų ir jūsų išvaizdai galinčių pakenkti veiksmų.

Pavyzdžiui, kai kurios moterys visiškai nesusimąsto apie tai, kad jų kasdien patiriamas didelis stresas taip pat labai kenkia ir jų grožiui. Tą patį galima pasakyti ir apie įvairius žalingus įpročius (pvz., rūkymą, alkoholinių gėrimų vartojimą, nesveiką maistą ar kt.). Visa tai kenkia išvaizdai ir kur kas labiau apsunkina grožio priežiūrą, todėl jei norite pasiekti geriausius rezultatus ir tai padaryti pačiu lengviausiu būdu, į pagalbą turėtumėte pasitelkti ne vieną kompleksinį sprendimą, kuris užtikrintų, kad jūsų išvaizdos puoselėjimas būtų kaip įmanoma efektyvesnis.